#春日生活打卡季#
清明前后，宁可不吃肉，也要吃这“养肝菜”，镇静安神，平肝清热
清明时节，春回大地，万物生发。
此时人体肝气最为活跃，若疏泄不畅，容易出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩等不适。
因此，清明前后的饮食调养，当以“养肝”为首要任务。
今天要给大家推荐的“养肝菜”看似寻常，却是大自然赐予春季的珍宝。
它们不仅价格亲民，更有着平肝清热、镇静安神的功效，在这个季节食用，胜过不少名贵补品。
下面，就为大家分享这三道简单易做的养肝食谱。
一、荠菜
荠菜是清明前后最鲜嫩的野菜之一，民间素有“三月荠菜赛灵丹”的说法。
它清肝明目、凉血止血、健脾利水。
荠菜富含维生素C、胡萝卜素和钙质，对保护视力、增强免疫力都有帮助。
【食谱：荠菜炒鸡蛋】
二、菠菜
菠菜被誉为“营养模范生”，是春季养肝的佳品。菠菜性凉味甘养血滋阴、平肝润燥。需要注意的是，菠菜中的草酸会影响钙的吸收，烹饪前最好焯烫一下。
【食谱：菠菜猪肝汤】
三、芹菜
芹菜是餐桌上常见的蔬菜，但它养肝的功效常常被低估。
芹菜平肝清热、祛风利湿、镇静安神。
芹菜中含有芹菜素、丁基苯酞等成分，对辅助降血压、舒缓神经有积极作用。
清明前后肝阳易亢，常吃芹菜有助于稳定情绪、改善睡眠。
【食谱：芹菜木耳炒肉丝】
结语
荠菜、菠菜、芹菜这三种时令蔬菜，看似普通，却蕴含着大自然赋予的养肝智慧。
它们既能满足味蕾，又能调理身体，在这个季节替代一部分荤腥厚味，对健康大有裨益。
不妨趁着春日正好，走进菜市场，挑选最新鲜的食材，为自己和家人烹制这几道养肝菜肴。
吃对了食物，就是最好的养生。愿大家在这个春天，肝气舒畅，身心安宁。
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